Bilspieroefeningen zijn gericht op het versterken en tonifiëren van de bilspieren, met name de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus. Deze spieren spelen een cruciale rol in tal van bewegingen, zoals lopen, rennen, springen en staan. Sterke bilspieren zijn niet alleen belangrijk voor atletische prestaties, maar ze dragen ook bij aan een goede houding en stabiliteit van het lichaam.
