Buik

Buikspieroefeningen zijn cruciaal voor het ontwikkelen van een sterke kern, die de stabiliteit en functionaliteit van het lichaam ondersteunt. Naast esthetische voordelen, zoals een 'six-pack', helpen deze oefeningen blessures te voorkomen, de houding te verbeteren en sportprestaties te verhogen. Regelmatige training van de buikspieren als onderdeel van een gebalanceerd trainingsprogramma is essentieel voor optimale resultaten en algehele gezondheid.

• Decline crunches
• Decline twisting sit ups
  
• Hanging knee rais
• Ab kneeling rollout
  
• Lying leg raise
• Mountain climbers
  
• Plank
  
• Elbow plank
  
• Lying Superman 
• Superman
  
• Side plank
  
• Seated barbell twist
• Kneeling cable crunch
• Dumbell side bends
• Ball pull in
• Crunches
  
• Cross body crunch 
• Bicycle crunch
  
• Upward cable wood chop
  
• Downward cable wood chop
• Walkout on swiss ball
• Flutter kick