Decline side crunches
- Neem plaats op een decline bankje
- Zet je voeten onder het voorziene kussen
- De andere kussen is voorzien om in jou knie holte te plaatsen
- Hou je handen voor of naast je borst ook kan je handen in de nek geplaatst worden dit is hoe het voor jou het beste aanvoelt
- Draai je bovenlichaam zodat je rechter elleboog of schouder naar je linker knie gaat.
- Kom terug naar beneden en let erop dat je rug terug recht op de bank komt.
- Voer deze oefening ook naar de andere kant uit.
- Deze oefening is vooral bedoeld voor je schuine (oblique) buikspieren
- Let op dat je vanaf beneden de schuine beweging maakt en niet de draaiende beweging maakt halverwege.
- Wil je toch je handen in je nek doen omdat dit voor jou het beste aanvoelt let dan op als je niet te hard in je nek gaat trekken dit om blessures te voorkomen.