Face pull

Compound oefening

• Ga aan een cable station staan.
• Neem een touw,  bevestig hem vast aan de katrol en verzet deze op borst hoogte.
• Neem de touw bovenhands vast.
• Doe een stapje naar achter zodat je armen licht gebogen zijn.
• Trek nu de touw richting jou gezicht en houd je ellebogen hoger dan je schouders.
• Laat je armen weer terug komen zodat ze weer licht gebogen zijn.
• Hou je hoofd en je lichaam stil gedurende de oefening.
• Heel belangrijk is dat je  niet zwaar gaat nemen want anders gaat je lichaam te veel meehelpen, dit is niet de bedoeling.
  
• face pull is populair onder de power lifters.