Flutter kick

Compound oefening.

• Neem een matje indien gewenst.
  
• Ga op je rug liggen met je benen gestrekt.
• Leg je handen naast je of onder je billen.
• Strek je benen van de grond af en doe je kin op je borst.
• Laat één been wat zakken tegenover het ander been zodat je een schaarbeweging maakt.
• Wissel dit af met je benen zodat  je linkerbeen lager is en omgekeerd.
• Het maakt niet uit of je nou als eerste je linkerbeen omlaag doet of je rechterbeen ze komen allebei aanbod.
• Deze oefening is vooral bedoelt voor je onderste buikspieren.
• Laat je rug steeds contact houden met je matje (grond).
• Haal de kracht uit je buikspieren en niet uit je benen.
• De handen die je onder je billen of naast je gaat leggen is vooral ter ondersteuning.