Rear delt cable raise

Foto's 2019

Isolatie oefening

• Zet je kabel iets hoger dan schouder hoogte
  
• Hang aan iedere kabel een handvat
  
• Zet je gewenste gewichten
  
• De kabelstation zoals op de foto staat met je gezicht naar het station gericht met de  andere kabelstation staat je er tussen
• Zet je voeten iets breder als schouderbreedte met licht gebogen knieën
• Neem het linker handvat vast met je rechter hand en omgekeerd
• Je armen wijzen nu naar voren
  
• Trek de hand vaten naar buiten zodat je armen helemaal gespreid zijn adem gelijk uit
• Breng gecontroleerd je armen weer naar voren adem gelijk in
• Deze oefening is vooral bedoeld voor de achterkant van je schouder ( Scapular )
• Zorg ervoor als je naar buiten trekt dat je onderkant van je voorarmen naar voor wijzen
  
• Hou de gehele oefening je rug goed recht
  
• Trek gelijktijdig je armen naar buiten
• Laat je handvaten bij het naar voren brengen niet botsen 
• Dit kan ook zonder handvaten en neem je gewoon de kabel in je hand.
• Zorg er steeds voor dat je beide armen horizontaal blijft en niet dat er ene arm lager is dan de andere.