Schouders

De schouder is een van de meest beweeglijke gewrichten in ons lichaam en speelt een cruciale rol in bijna elke armbeweging. Het complexe systeem van spieren, pezen en gewrichten dat de schouder vormt, maakt het mogelijk om een breed scala aan activiteiten uit te voeren, van tillen en duwen tot draaien en werpen. Het versterken en stabiliseren van de schouders is daarom essentieel voor zowel sportprestaties als dagelijkse functionaliteit.

• Face pull
  
• Standing military press
• Dumbell lateral raise
• Bent over dumbell raise
  
• Barbell front raise
  
• Seated behind the neck press
  
• Cable side raise 
• Dumbell shoulder press ( dumbell press)
  
• Arnold press
  
• Barbell upright row
  
• Rear delt cable raise
  
• Dumbell lying rear lateral raise( incline T-raise )
  
• Seated dumbell lateral raise
• Dumbell medial external rotation
  
• Cable upright row